MedBlog.Ru » Психология ГлавнаяО блогеОб авторе25 апреля, 2008 г.Архив рубрики "Психология"27MarchХотите жить красивой жизнью? Сначала создайте совершенное окружениеРубрика: Интересные факты, Психология, Красота, Активный отдыхЗдесь я приведу несколько вещей, которые помогают мне видеть жизнь в прекрасном свете.
Солнечный свет. Постоянно находиться на солнечном свете очень важно для вашего тела, разума и души. Солнечный свет действительно может защитить от некоторых видов рака. Витамин D, который синтезируется благодаря солнечному свету, укрепляет ваши кости. К тому же, уровень витамина D влияет на ваше настроение: он помогает сделать вас счастливее. Вот почему полезно рано ложиться и рано вставать. Нужно как можно чаще бывать на солнечном свете.
Цветы.
Увеличение уровня энергии с помощь красных роз. Красные розы помогают увеличит уровень энергии, стимулируют работу надпочечников.
Увеличение бдительности с помощью подсолнечников. Волны желтого цвета стимулируют работу мозга, делая его ясным и активным. Обычно у людей желтый цвет ассоциируется с солнечными лучами. Это помогает зарядиться оптимизмом.
Релаксация с весенними цветами “Колокола Ирландии”. Зеленый цвет действует на нервную систему, замедляя дыхание и увеличивая глубину вдоха. Зеленый цвет помогает сердцу расслабиться и забыть о стрессе.
Стимулируйте уверенность с помощью ирисов. Цвет индиго стимулирует эпифиз (шишковидная железа), которая отвечает за работу биологический часов. Цвет индиго помогает освободить разум от беспокойства, страхов и комплексов.
Спокойный ночной сон с дельфиниумом. Синий цвет стимулирует производство мелатонина. Это помогает расслабиться и заснуть. Также синий цвет стимулирует щитовидную железу для выброса тироксина - гормона, который регулирует обмен веществ.
Защита от аллергии с помощью оранжевой ромашки. Оранжевый цвет укрепляет иммунную систему и легкие, что может помочь защититься от весенней аллергии. Оранжевый цвет также оказывает положительный эффект на пищеварительную систему, а также стимулирует работу половых органов.
Снять напряжение с помощью сирени. Фиолетовый цвет имеет “холодный” эффект. Облегчает солнечные ожоги, подавляет голод, регулирует метаболизм.
Здоровая пища. Еда имеет жизненно важное значение. Ведь это не только “топливо” для нашего организма, но и строительные блоки, из которых состоит наше тело (мы - это то, что мы едим, помните? ;-) ). Из чего вы хотите состоять: из картофельных чипсов, пирожных и шоколадок, или же из мясного белка и свежих овощей с питательными веществами?
Играйте с друзьями. Я думаю, что вы слышали, что смех - лучшее лекарство. Общение с хорошими друзьями - это лучший способ посмеяться от души. Да, есть время, когда нужно или просто хочется побыть одному, сконцентрироваться на каком-то деле. Но с другой стороны, иногда нужно быть экстравертом - общаться с друзьями, знакомиться с новыми удивительными людьми - это лучший способ жить, любить и расти.
Человек, которого ты любишь. Иметь любимого человека - очень важно. Он может стать отличным источником мотивации, которая нужно для ваших целей. Интимные отношения также очень важны - они делают жизнь лучше.
Упражнения. Упражнения очень важны. Во-первых, у вас есть цель, к которой вы стремитесь, - сделать свое тело красивым, организм - сильным. Поскольку мозг является также частью тела, с помощью упражнения улучшается работа мозга.
Чистота. Будьте искренними. Дайте власть своим словам. Будьте самим собой с другими.
Уважайте свое окружение. Один из способов создания благоприятной атмосферы вокруг вас - это создание уважения к людям, которые вас окружают, создание среды уважение и взаимопонимания.
Want To Live A Beautiful Life? Start by Creating the Perfect Environment
Читайте также:
Чистота вредит здоровью!
Светлые вещи — и не страшны клещи
Витамин D имеет критическое значение для сохранения работоспособности пожилых людей
Popularity: 7% [?] Загружается, подождите...Подписатьсякомментариев: 6Добавить свой26FebruaryНачните день с хорошего настроенияРубрика: Психология, ПитаниеВаше настроение - один из главных факторов, влияющих на то, как вы проведете свой день. С хорошим настроением все идет на позитиве: вы чувствуете позитив, дарите его другим, чувствуете позитив от вещей, которые вас окружают, - вы настроены на тяжелую работу и успех в жизни. С плохим настроением вы создаете негативное впечатление, от вас идет негатив на то, что вы делаете.
Найти эффективные способы подъема настроение очень важно. Существует несколько простых способов подъема настроения - это поможет увеличить вашу ценность в ваших глазах и глазах окружающих.
Начинайте свой день с чего-нибудь позитивного. Обычно мое утро начинается с душа, небольшого и энергетического завтрака, каких-нибудь логических головоломок, а затем я занимаюсь своими детьми. Это отлично наполняет меня энергией, улучшает мой внешний вид, дает мне силы - я наслаждаюсь жизнью, играю с детьми.
Если вы не можете понять, что нужно вам сделать утром для поднятия настроения, вот вам несколько советов…
На завтрак - фрукты и овсянка. Полезное, натуральное, наполнена энергией на целый день.
Душ. Начните день с продолжительного душа, тщательно вымойтесь, активируйте свой организм, чтобы быть готовым к началу дня.
Медитация. Ранее утро может быть отличным временем для того, чтобы войти в контакт со своей духовной стороной, особенно, если это приносит позитив в вашу жизнь.
Хобби. Прочитайте главу своей любимой книги или поиграйте в свою любимую игру (кстати, это занятие может весьма затянуться).
Включайте натуральные “подниматели настроения” в ваш день
Большие сочные грозди винограда - мой любимый снэк (легкая закуска). Поэтому довольно часто я ставлю тарелку, полную винограда, себе на стол и ем, когда захочу.
Виноград - отличный пример естественного подъема настроения.
Акцентируйте внимание на позитивных вещах и минимизируйте негативные
Никто в жизни не делает все абсолютно правильно - так же, как и нет людей, которые делают все неправильно. Сфокусируйтесь на позитиве и не обманывайте себя.
продолжение следует…
Investing in Yourself: Feeling Good
Читайте также:
Музыка лечит от депрессии
Танцуйте, у вас - депрессия!
Еда для улучшения настроения
Popularity: 8% [?] Загружается, подождите...Подписатьсякомментариев: 6Добавить свой27December6 советов о том, как оставаться счастливымРубрика: Интересные факты, ПсихологияПричиной тому, что счастье ускользает от миллионов людей, которые его так ищут, является то, что ищут они не там, где нужно. Большинство людей в поисках счастья не заглядывают внутрь самих себя. Другие думают, что были бы счастливы, если бы у них был собственный дом.
Есть и те, кто не ищет счастья в чем-то материальном, но все же пытается найти его не там, где следует. Кто-то думает, что стал бы счастливым, найдя человека, с которым можно прожить всю жизнь или при условии, если бы их собственные дети любили их больше. Но даже в подобных случаях люди ищут счастье вне себя самих.
Вы когда-нибудь задумались над тем, почему большинство детей так счастливы? Причиной тому является их трепет, проявляемый по отношению к природе и в целом к окружающему миру. К сожалению, общество, родители, учителя, друзья – это все те, кто искажает их видение и ощущение счастья.
Достаточно сложно перестроить все то, что накопилось внутри и «в голове» у нас за долгие годы. Хотя с другой стороны, никогда не поздно попытаться настроиться на волну счастья. Вот некоторые советы, которые помогут вам найти свое счастье.
1. Люди не могут принять себя такими, какими они есть – вот ключевая причина, почему они несчастливы. Не будьте чрезмерно самокритичны, к тому, как вы выглядите, к своим интеллектуальным способностям, финансовым возможностям. Научитесь любить себя!
2. Счастье – это состояние души, важно чувствовать и понимать, что оно внутри вас. Если вы однажды решили быть счастливым, в любой ситуации вы найдете позитивные стороны. Улыбайтесь чаще.
3. Уделяйте первостепенное внимание своей жизни
С возрастом наши запросы увеличиваются. С одной стороны нужно работать, зарабатывать деньги, а с другой - хочется проводить время с семьей. И в то же время всегда есть желание наслаждаться своей собственной, личной жизнью, делать все то, что вы привыкли.
Очень важно найти баланс своих обязанностей в жизни. Если что-то одно начинает доминировать, то все остальное вскоре для вас перестанет существовать.
4. Заботьтесь о своем здоровье, как говорится, в здоровом теле здоровый дух, а именно счастье. Необходимо заботиться не только о физическом здоровье, но и о духовном.
5. Общайтесь со счастливыми, веселыми людьми. Вы обязательно зарядитесь от них положительной энергией.
6. Будьте благодарными. Даже незначительное «спасибо» может играть большую роль.
Наслаждайтесь природой, жизнью и мельчайшими деталями, которые мы принимаем как должное. Великолепный закат может доставить вам огромное удовольствие, если только вы оторветесь ненадолго от своих дел и посмотрите на него.
По материалам 6 Simple Strategies to Stay Happy
Читайте также:
Счастье человека - эквивалент его физического и душевного здоровья
Духовником быть хорошо, а психотерапевтом лучше
Popularity: 8% [?] Загружается, подождите...Подписатьсякомментариев: 2Добавить свой5DecemberИнтересности | 05.12.07Рубрика: Психология, Питание- Американские ученые: ложка меда на ночь лучше всех лекарств предотвратит кашель у детей
Ложка меда каждую ночь лучше любого лекарства поможет справиться с приступами кашля у детей младше 6 лет, а также обеспечит им более здоровый сон.
- Сахар приняли во внимание
Американские психологи показали, что усталость приводит к потере концентрации, и подтвердили этот нехитрый вывод мощным биохимическим анализом. По их мнению, для сохранения внимания надо пить побольше напитков, в состав которых входит настоящий сахар, а не его заменители.
- Тренировка улыбки
Приятное выражение лица весьма благоприятно для общения. Спокойное, улыбающееся лицо производит совершенно иное впечатление, нежели лицо человека, озабоченного или чем-то обеспокоенного.
Popularity: 6% [?] Загружается, подождите...Подписатьсянет комментариевДобавить свой8October5 способов не впасть в депрессию осенью и зимойРубрика: Прочее, ПсихологияОсенью погода за окном становится хмурой, часто моросит дождик, темнеет рано, а отопление в квартире еще не включили. Как сохранить бодрое расположение духа и хорошее настроение? У меня есть несколько способов.
1. Хорошее освещение. Осенью и зимой нам как раз не хватает солнечного света. Не стоит экономить на освещении и в вашей квартире. Я заметил на себе, что тусклый свет подавляет и угнетает. И наоборот, хорошее освещение создает настроение праздника. Стоит оно не так и дорого. Купите один раз энергосберегающую лампочку мощностью 20 или более Ватт, которая светит, как обычная 100 Вт, но прослужит вам 6-8 лет. Общее освещение (на потолке) должно быть идеальным. Плюс ко всему при хорошем свете наши глаза лучше видят.
2. Займитесь любимым делом. Можно пересмотреть все лучшие комедии, которые только найдете. Отвлекитесь от обычной жизни и разнообразьте ее.
3. Знаете поговорку: с кем поведешься, от того и наберешься? Гуляйте с детьми, которые не скучают, а постоянно бегают, играют, шумят, веселятся, спорят, радуются жизни. А еще лучше - заведите своего малыша. Тогда для депрессии просто не будет времени. Избегайте пенсионерок, которые сидят у подъездов без движения, ворчат, кряхтят и жалуются на свои болезни.
4. Кушайте овощи и фрукты. Плотная жирная еда отнимает у организма много сил на ее переваривание, после нее хочется спать. Это неправильная еда. Питайтесь разнообразной растительной пищей и будьте всегда в тонусе. Пейте соки.
5. Проводите больше времени с любимым человеком. Или просто влюбитесь. И жизнь изменится!
Эта статья подготовлена доктором скорой помощи специально для MedBlog.Ru. Читайте другие мысли, воспоминания, ответы на вопросы посетителей в его блоге врача скорой помощи.
Ссылки по теме:
Танцуйте, у вас - депрессия!
Еда для улучшения настроения
Чем вы толще, тем меньше вероятность впасть в депрессию
Popularity: 6% [?] Загружается, подождите...Подписатьсякомментариев: 1Добавить свой9August17 способов избавиться от стрессаРубрика: ПсихологияНедавние исследования показали, что жизнь в постоянном напряжении вкупе с поеданием «джанкфуда» приводит к увеличению веса (в частности, к абдоминальному ожирению, то есть к жиру на животе). Вы можете отказаться от фастфуда, но избежать стресса может быть очень сложно.
Вот несколько советов, которые должны помочь побороть стресс:
Дышите глубже: вдохните через нос, задержите дыхание, выдохните через рот.
Делайте аэробные упражнения каждый день.
Погуляйте, пускай недолго, если у вас плохое настроение.
Занимайтесь йогой или тай-чи и прогрессивной релаксацией.
Получите удовольствие от успокаивающего качества воды: поплавайте или примите душ или ванну.
Найдите время пообщаться со своими друзьями и членами семьи.
Поиграйте со своим питомцем.
Послушайте веселую музыку или поиграйте на своем любимом музыкальном инструменте.
Почитайте вдохновляющую книгу, спойте песню, прочитайте стихотворение.
Съездите на природу.
Избегайте черно-белого мышления, несколько вещей в жизни безнадежны
Думайте позитивными мыслями.
Ограничьте просмотр печальных новостей по телевизору.
Выбирайте свои «схватки» – все проблемы решить невозможно.
Запишите свои цели и план их достижения.
Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от повседневной рутины.
Проведите время в тишине и одиночестве, чтобы поразмышлять.
По материалам статьи: 17 Simple Ways to Relieve Stress
Перевод: Пермяков Александр
Источник: MedBlog.Ru
Popularity: 10% [?] Загружается, подождите...Подписатьсякомментариев: 2Добавить свой20May9 способов уснутьРубрика: Интересные факты, Психология, ПитаниеНе можете заснуть? Возможно, вы употребляли какие-нибудь лекарства. Вы знаете, что лучше избегать приема кофеина, алкоголя и никотина перед сном. И, может быть, вы слышали о том, что нельзя делать упражнения и много есть менее чем за два часа перед сном. Вы даже пробовали установить определенные часы для сна. Ничего не помогает? Прочитайте эти советы — возможно, они помогут вам…
1. Выкиньте из головы все свои проблемы и перестаньте беспокоится
Тревога обычно усиливается перед сном. Попробуйте записать все «нехорошие» мысли в блокнот, чтобы вам не пришлось думать посреди ночи. В таких случаях очень хорошо помогает журналы и туду-списки (todo-lists).
2. Попробуйте сделать дыхательные упражнения
Часто зеваете? Некоторые ученые полагают, что это связано с недостатком кислорода в мозге. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте.
3. Исключите все источники света
Избегайте яркого света — он сигнализирует ваш мозг о подъеме.
4. Уберите световые цифровые часы
Подобные часы заставляют обратить на них внимание. Вы думаете о времени. В результате — стресс и тревога.
5. Следуйте правилу «20 минут»
Если вам не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуйте почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуете усталость. Беспокойство о том, почему же вы не можете заснуть, способствует бессоннице.
6. Визуализируйте!
Попробуйте досчитать до миллиона или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А вы попробуйте! Мысли о чередующихся вещах помогут вам уснуть.
7. Поешьте индейку
Индейка содержит триптофан — вещество, способствующее выработке серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который связывает нервные клетки и вызывает сонливость.
8. Обустройте свою спальню для сна
Убедитесь, что она хорошо проветриваемая и в ней подходящая температура. И попробуйте сохранить там тишину. Если надо, замените подушки и матрацы. Если у вас в спальне компьютер, накройте монитор какой-нибудь тканью, чтобы не мешали зеленые огоньки.
9. Вставайте с восходом солнца
Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать ваш организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом.
По материалам статьи: 9 Little Known Ways To Sleep So It Counts
Перевод: Пермяков Александр
Источник: MedBlog.Ru
Popularity: 18% [?] Загружается, подождите...Подписатьсякомментариев: 7Добавить свой26March77 способов думать быстрее, глубже и лучше: техники обращения к памятиРубрика: Прочее, Психология77 способов думать быстрее, глубже и лучше: здоровье
77 способов думать быстрее, глубже и лучше: балансировка и фокусировка
Слушайте музыку. Исследования показали, что некоторые виды музыки могут стать ключом для обращения к нашей памяти. Например, если, слушая какую-то песню, вы что-то учили, то вспомнить это вы сможете, мысленно проиграв эту мелодию.
Скорочтение. Некоторые думают, что во время скорочтения можно упустить ключевую информацию. Факт остается фактом — эффективный результат скорочтения состоит в фильтрации информации. Ведь всегда, при необходимости, можно перечитать предложение медленнее. Медленное чтение только препятствует пониманию важной информации (хотя тексты на технические темы желательно читать медленно). Если вы читаете в интернете, попробуйте бесплатный сервис Spreeder.
Используйте акронимы и другие мнемонические приемы. Мнемоника — совокупность приёмов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объём памяти путём образования искусственных ассоциаций. Некоторые приемы настолько эффекты, что помогут вам вспомнить что-либо через несколько лет.
Продолжение в следующих постах…
Popularity: 14% [?] Загружается, подождите...Подписатьсянет комментариевДобавить свой8March8 мифов о женщинахРубрика: Интересные факты, Психология, Секс, НовостиВсех наших читательниц поздравляем с праздником 8 марта! Что может пожелать МедБлог? Конечно же, здоровья! Ведь “9/10 нашего счастья зависит от здоровья”, помните? Кстати, а много ли среди наших читателей женщин? ;-)
Мужчины всегда были кормильцами семьи.
Матери узнают своих младенцев по запаху, отцы – нет.
Женщины лучше обходятся с детьми.
Интуиция у женщин развита лучше, чем у мужчин.
Женщины менее агрессивны, чем мужчины.
Работающие жены почти всегда зарабатывают меньше своих мужей.
Большинство изобретений делается мужчинами.
Женщины не любят порнографию.
Как же обстоят дела на самом деле? Ответы здесь.
Popularity: 17% [?] Загружается, подождите...Подписатьсянет комментариевДобавить свой4December22 способа улучшить работу мозгаРубрика: Прочее, Интересные факты, Психология, Секс, Питание«Я понял, что мозг похож на компьютер. И если это правда, то глупых людей не существует. Правда есть те, кто использует DOS».
Мозг — это суперкомпьютер, весом в три фунта. Это центр команд и контроля, управляющий жизнью. Он связан абсолютно со всеми вашими действиями. Мозг определяет мысли, чувства, отношения с другими людьми, даже устанавливает характер вашей личности. Он определяет уровень мышления, а также насколько вы вежливы или грубы. Определяет ход мыслей. И это связано с тем, насколько хорошо вы справляетесь с работой и с семьей. Мозг также влияет на эмоциональное состояние, взаимодействие с противоположным полом.
Ваш мозг сложнее, чем любой компьютер, который мы только можем вообразить. Знаете ли вы, что в вашем мозге находится сто миллиардов нервных клеток, и у каждой из них огромное количество связей с другими клетками? Фактически, их больше, чем звезд во вселенной! Оптимизация функции мозга необходима, чтобы быть лучшим!
Мозг в центре всего, что вы делаете, чувствуете и думаете. Он как суперкомпьютер, который управляет вашей сложной жизнью. Независимо от возраста, умственная тренировка очень важна. Вот 22 способа, которые помогут вам повысить умственные способности.
1. Развивайте серые клетки!
Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института Биологических Исследований “Salk”, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память. Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Возможно, добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.
2.Тренируйте своё мышление!
Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга.
Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайсяте искусством. Прочитайте роман Достоевского.
3. Спросите «Почему?»
Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным! Лучший способ развивать наше любопытство — все время задавать вопрос “Почему?” Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
4. Больше смеха!
Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.
5. Ешьте рыбу!
Масло, найденное в грецких орехах и рыбе, долго считалось полезным только для сердца. Но недавнее исследование установило, что оно полезно и для мозга. Происходит не только улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, но и улучшается функция мембран клеток. Вот почему люди, которые потребляют много рыбы, менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимания. Ученые отметили, что жирные вещества необходимы для умственного развития детей. Возможно, что ваше собственное умственное развитие и даже интеллект, может быть улучшен при достаточном потреблении этого масла.
Употребляйте, по крайней мере, три кусочка рыбы в неделю. Например, лосось, сардину, тунца.
6. Развивайте память
Мозг — это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.
7. Питайтесь правильно!
Могут ли вредные жиры сделать вас глупым? На этот вопрос ответили исследователи Университета Торонто. Они посадили крыс на диету, уменьшив количество потребления жиров, вследствие чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за память и пространственное восприятие. Но хуже дело обстояло с диетой, когда процент жирности был увеличен. Жир может уменьшить поток богатой кислородом крови к вашему мозгу.
Вы можете потреблять ежедневно около 30 процентов калорий в виде жира, но большинство из них должны поступать от вышеупомянутой рыбы, оливкового масла, орехов. Избегайте жиров, содержащихся в крекерах и различных закусках.
8. Разгадайте загадку!
Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.
9. Эффект Моцарта
Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году, Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг.
Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмёте компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получет его. К тому же, даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.
10. Улучшайте навыки!
Обычные занятия, такие как шитьё, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Но! Заставляйте себя выполнять всё это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.
11. Будьте умницей, а не пьяницей!
Исследование, задействующее 3 500 японских мужчин, установило, что у тех, кто употребляет небольшое количество алкоголя, лучше развита функция познавания, чем у тех, кто не пьет вообще. Но, к сожалению, как только вы выпиваете больше, чем положено, ваша память сразу ухудшается.
Исследование на крысах определило, что те, кто потребляет много алкоголя, теряют клетки сразу после его распития. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.
12. Играй
Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты. Играйте в видеоигры. Играйте в настольные игры. Да поиграйте в перетягивание каната, в конце концов! Не имеет значение, во что вы играете. Просто играйте! Это улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически. Играйте!
13. Спите с ручкой и бумагой
Просмотр ключевой информации перед сном улучшит её запоминание на 20-30 процентов. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держи ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст тебе уснуть, пока вы её не «перенаправите» на бумагу (слышали о книге GTD?)
14. Концентрация
Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены. Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать всё утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам.
Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.
15. Любовь для мозга
В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность.
В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.
16. Играйте со страстью!
Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127 процентов больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир! Вспомните, что вы любили делать, когда были ребёнком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо — все они любили играть и исследовать.
17. Циклы сознания
Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.
18. Изучайте что-нибудь новое
Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее
neri karra
ubiquam
775
zip lock
sony ericsson k790i
8800 gold edition
-
metabo
mobil pegasus
hotbird
ardo
knauf
-
de luxe 5040.11
black decker
fifa 2006
.
5440.11 ()
-
portofino
sharp ar-m205
.
renu multiplus 355
-
8800 gold
dimplex model lee rc
icq