степ-аэробика
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ на "попины уши" :))) - Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология степ-аэробика т.д.)./*
* Cascading Style Sheet(CSS 467), for Invision Power Board 2.2.0
* Author: James A. Mathias, admin@leihu.com, http://www.1lotus.com
* Copyright: 2005 Invision Power Services, all rights reserved
* Seo Style by Fisana, http://ipbskins.ru/
* All style attributes in alpha-numeric order starting from 0
*
*/
/*
* ========================================
* global element styles
* ========================================
*/
html{
overflow-x: auto; /* fixes MSIE scrollbar bug DO NOT REMOVE, has no effect in Mozilla, or Opera */
}
body{
background: #d6deee;
color: #222;
font-family: Verdana, Tahoma, Arial, Trebuchet MS, Sans-Serif, Georgia, Courier, Times New Roman, Serif;
font-size: 11px;
line-height: 135%;
margin: 0px;
padding: 0px; /* required for Opera to have 0 margin */
text-align: center; /* centers board in MSIE */
}
/*
* ========================================
* Set up IPB table
* ========================================
*/
.ipbtable { width:100% }
table.ipbtable,
tr.ipbtable,
td.ipbtable
{ /* required for text in tables, because tables do not inherit from body */
background: transparent;
color: #222;
font-size: 11px;
line-height: 135%;
}
.ipbtable td,
.divpad{ /* gives all tables faux cellpadding of 5px */
padding: 5px;
}
td.nopad{ /* allows some tables to have no padding on the td */
padding: 0;
}
/* Safari... */
th
{
text-align: left;
}
form{
display: inline;
margin: 0; /* removes mystery form tag gapping */
padding: 0; /* removes mystery form tag gapping */
}
img{
border: 0; /* makes sure linked images do not have a border */
vertical-align: middle;
}
/*
* ========================================
* global hyperlink styles
* ========================================
*/
a:link,
a:visited,
a:active{
background: transparent;
color: #143595;
text-decoration: none;
}
a:hover{
background: transparent;
color: #ff4000;
}
/*
* ========================================
* Main wrapper, this controls the overall width of the board in you browser view window.
* ========================================
*/
#ipbwrapper{
margin: 10px auto 20px auto; /* centers the box, no matter the overall width, also applies a 20px gap at the top and bottom of the board */
text-align: left; /* re_aligns text to left second part of two part MSIE centering workaround */
/* EDIT THIS TO CHANGE THE WIDTH OF THE BOARD -> 750px is a common fixed resolution size */
width: 95%;
border: 6px double #c0cee5;
background: #fff;
padding: 10px;
}
/*
* ========================================
* styles for pagination links
* ========================================
*/
.pagelink,
.pagelinklast,
.pagecurrent,
.minipagelink,
.minipagelinklast{
background: #eaf1ff;
border: 1px solid #7e829e;
border-left: 1px solid #f1f4f8;
border-top: 1px solid #f1f4f8;
padding: 1px 3px 1px 3px;
}
.pagelinklast,
.minipagelinklast{
background: #fdf4f4;
color: #ff4000;
}
.pagecurrent{
background: #fff;
color: #ff4000;
font-weight: bold;
}
.minipagelink,
.minipagelinklast{
background: #fdf4f4 url(style_images/blue_star_/8.gif);
border: 1px solid #83a0dd;
font-size: 10px;
margin: 0 1px 0 0;
}
.pagelink a:active,
.pagelink a:visited,
.pagelink a:link,
.pagelinklast a:active,
.pagelinklast a:visited,
.pagelinklast a:link,
.pagecurrent a:active,
.pagecurrent a:visited,
.pagecurrent a:link,
.minipagelink a:active,
.minipagelink a:visited,
.minipagelink a:link,
.minipagelinklast a:active,
.minipagelinklast a:visited,
.minipagelinklast a:link{
text-decoration: none;
}
/* fake button effect for some links */
.fauxbutton{
background: #fff url(style_images/blue_star_/8.gif);
border: 1px solid #83a0dd;
border-left: 1px solid #f1f4f8;
border-top: 1px solid #f1f4f8;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
padding: 3px;
}
.fauxbutton a:link,
.fauxbutton a:visited,
.fauxbutton a:active{
color: #222 !important;
text-decoration: none;
}
.forumdesc,
.forumdesc a:link,
.forumdesc a:visited,
.forumdesc a:active{
background: transparent;
font-size: 10px;
color: #222;
line-height: 135%;
margin: 2px 0 0px 0px;
padding: 0;
}
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
.searchlite {
background-color:yellow;
font-weight:bold;
color: red;
}
.activeusers{
background: #FFF;
border: 1px solid #7e9ddd;
color: #000;
margin: 0px;
padding: 1px;
}
.activeuserposting a:link,
.activeuserposting a:visited,
.activeuserposting a:active,
.activeuserposting
{
font-style:italic;
text-decoration: none;
border-bottom:1px dotted black;
}
fieldset.search{
line-height: 150%;
padding: 6px;
}
label{
cursor: pointer;
}
img.attach{
background: #00258a url(style_images/blue_star_/click2enlarge.gif) no-repeat top right;
border: 1px solid #00258a;
margin: 0 2px 0 0;
padding: 11px 2px 2px 2px;
}
.thumbwrap,
.thumbwrapp,
.fullimagewrap{
border: 1px solid #00258a;
margin: 2px;
}
.thumbwrapp{
border: 2px solid #660707;
}
.fullimagewrap{
background: #fff;
text-align: center;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 5px;
}
.thumbwrap h4,
.thumbwrapp h4{
background: #e2e5e9 url(style_images/blue_star_/4.gif);
border: 0 !important;
border-bottom: 1px solid #aca6a3 !important;
color: #456f92;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.thumbwrap p,
.thumbwrapp p{
background: #fff !important;
border: 0 !important;
border-top: 1px solid #7e9ddd !important;
margin: 0 !important;
padding: 5px !important;
text-align: left;
}
.thumbwrap p.alt,
.thumbwrapp p.alt{
background: #ecdfe0 url(style_images/blue_star_/1.gif) !important;
margin: 0 !important;
padding: 5px !important;
text-align: left;
}
.thumbwrapp p.pin{
background: #ecc3c7 !important;
text-align: center !important;
}
.thumbwrap img.galattach,
.thumbwrapp img.galattach{
background: #FFF url(style_images/blue_star_/img_larger.gif) no-repeat bottom right;
border: 1px solid #072A66;
margin: 5px;
padding: 2px 2px 10px 2px;
}
li.helprow{
margin: 0 0 10px 0;
padding: 0;
}
ul#help{
padding: 0 0 0 15px;
}
.warngood,
.warnbad{
color: #0B9500;
font-weight: bold;
}
.warnbad{
color: #DD0000;
}
#padandcenter{
margin: 0 auto 0 auto;
padding: 14px 0 14px 0;
text-align: center;
}
#profilename{
font-size: 24px;
}
#photowrap{
padding: 6px;
}
#phototitle{
font-size: 20px;
}
#photoimg{
margin: 15px 0 0 0;
text-align: center;
}
#ucpmenu,
#ucpcontent{
background: #f1f5ff;
border: 0;
line-height: 150%;
}
#ucpmenu p{
margin: 0;
padding: 2px 5px 6px 9px;
}
#ucpmenu a:link,
#ucpmenu a:active,
#ucpmenu a:visited{
text-decoration: none;
}
#ucpcontent{
width: auto;
border: 1px solid #7e9ddd;
border-top: 0;
border-bottom: 0;
}
#ucpcontent p{
margin: 0;
padding: 10px;
}
.activeuserstrip{
background: transparent;
padding: 6px;
}
/* Topic View elements */
.signature{
background: transparent;
color: #555;
font-size: 10px;
line-height: 150%;
}
.postdetails{
font-size: 10px;
line-height:140%;
}
.postcolor{
font-size: 12px;
line-height: 160%;
}
.normalname{
color: #003;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
}
.normalname a:link,
.normalname a:visited,
.normalname a:active{
font-size: 12px;
}
.post1{
background: #ecf0fa;
border: 0;
border-right: 1px solid #95a0ba;
}
.post2{
background: #e8efff;
border: 0;
border-right: 1px solid #95a0ba;
}
.bg1,
.bg3{
background: #dce1ec;
}
.row2shaded,
.post1shaded{
background: #fff9e8;
border: 0;
border-right: 1px solid #95a0ba;
border-bottom: 1px solid #95a0ba;
}
.row4shaded,
.post2shaded {
background: #fff9e8;
border-right: 1px solid #95a0ba;
border-bottom: 1px solid #95a0ba;
}
.row1{
background: #d6deee;
border: 0;
border-right: 1px solid #95a0ba;
border-bottom: 1px solid #95a0ba;
}
.row2{
background: #d6deee;
border: 0;
border-right: 1px solid #95a0ba;
border-bottom: 1px solid #95a0ba;
}
.rowhighlight{
background-color: #FFF9BA;
}
.darkrow1{
background: #abbee4 url(style_images/blue_star_/7.gif) top;
color: #000;
}
.darkrow3{
background: #ecf0fa;
color: #000;
}
/* tableborders gives the white column / row lines effect */
.plainborder,
.tablefill,
.tablepad{
background: #f1f5ff;
border: 1px solid #7e9ddd;
}
.tablefill,
.tablepad{
padding: 6px;
}
.tablepad{
border: 0 !important;
}
.wrapmini{
float: left;
line-height: 1.5em;
width: 25%;
}
.pagelinks{
float: left;
line-height: 1.2em;
width: 35%;
}
.desc{
font-size: 11px;
color: #222;
}
.lastaction
{
font-size: 10px;
color: #222;
}
.edit{
font-size: 9px;
}
.thin{
border: 0;
line-height: 150%;
margin: 2px 0 2px 0;
padding: 6px 0 6px 0;
}
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
/*
* ========================================
* calendar styles
* ========================================
*/
.calmonths{
background: transparent;
border: 0;
color: #456f92;
font-size: 18px;
font-weight: bold;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 8px;
text-align: center;
}
.weekday{
font-size: 14px;
font-weight: bold;
}
.calmonths a{
text-decoration: none;
}
.calday,
.calweekday{
background: #fff url(style_images/blue_star_/8.gif);
color: #666;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 4px;
text-align: right;
}
.calweekday{
border-right: 1px solid #AAA;
color: #222;
font-size: 14px;
padding: 6px;
text-align: center;
}
.celltodayshaded,
.celldateshaded,
.cellblank,
.celldate,
.celltoday,
.mcellblank,
.mcelldate,
.mcelltoday{
background: #fff;
border-top: 1px solid #fafafa;
border-right: 1px solid #7e9ddd;
border-bottom: 1px solid #7e9ddd;
border-left: 1px solid #fafafa;
height: 100px;
margin: 0;
padding: 0;
vertical-align: top;
}
.celltodayshaded,
.celldateshaded
{
background: #fff;
border-right: #7e9ddd;
border-bottom: #7e9ddd;
}
.mcellblank,
.mcelldate,
.mcelltoday{
height: auto;
}
.cellblank,
.mcellblank{
background: #f4f7f9;
}
.celltoday,
.celltodayshaded,
.mcelltoday{
border: 2px solid #8B0000;
}
.calranged
{
border: 2px outset #d6ddea;
background: #d6ddea;
padding:4px;
}
.calitem
{
border-bottom: 1px dotted #d6ddea;
padding:4px;
}
/*
* ========================================
* form styles
* ========================================
*/
.input-warn,
.input-green,
.input-checkbox,
input,
textarea,
select{
background: #fafafa;
border: 1px solid #7e8d9e;
border-right: 1px solid #d4d4d4;
border-bottom: 1px solid #d4d4d4;
color: #000;
font-family: verdana, helvetica, sans-serif;
font-size: 11px;
margin: 5px;
padding: 1px;
vertical-align: middle;
}
select
{
background: #fafafa;
font-family: verdana, helvetica, sans-serif;
font-size: 11px;
font-weight: normal;
margin: 0;
padding: 0;
}
.input-checkbox
{
border: none;
}
.input-warn,
.input-warn-content
{
border: 1px solid #900;
}
.input-ok,
.input-ok-content
{
border: 1px solid #456f92;
}
.input-warn-content
{
padding: 4px;
margin: 4px;
background-color: #ffcc00;
}
.input-ok-content
{
padding: 4px;
margin: 4px;
background-color: #c0cee5;
}
.input-text
{
color: #900;
}
input.button{
margin: 0;
width: auto;
cursor: hand;
cursor: pointer;
}
optgroup option{
font-family: verdana, helvetica, sans-serif;
font-size: 12px;
}
.codebuttons{
background: #fafafa;
border: 1px solid #7e8d9e;
border-right: 1px solid #f1f4f8;
border-bottom: 1px solid #f1f4f8;
font-family: Verdana, Helvetica, Sans-Serif;
font-size: 10px;
vertical-align: middle;
margin:2px;
}
.textarea,
.searchinput,
.button,
.gobutton{
background: #fff;
border: 1px solid #7e8d9e;
border-left: 1px solid #f1f4f8;
border-top: 1px solid #f1f4f8;
color: #000;
font-family: Verdana, Helvetica, Sans-Serif;
font-size: 11px;
padding: 1px;
vertical-align: middle;
}
.searchinput{
background: #fafafa;
border: 1px solid #7e8d9e;
border-right: 1px solid #f1f4f8;
border-bottom: 1px solid #f1f4f8;
}
.textarea{
border: 1px solid #7e9ddd;
}
.button{
background: #f3f7f9 url(style_images/blue_star_/8.gif);
}
.gobutton{
background: transparent;
border: 0;
color: #8b9fc2;
margin: 0;
vertical-align: middle;
}
.radiobutton,
.checkbox,
.helpbox {
background: transparent;
border: 0;
vertical-align: middle;
}
/*
* class.formtable
*
* used for tabled forms
* technically tables should not be used for form display
* but, in the case of IPB a table is easier to work with
* for the average webmaster, who has little to no CSS knowledge.
*
*/
.formtable{
background: transparent;
}
.formtable td,
.pformleft,
.pformleftw,
.pformright{
background:#f1f5ff;
border: 0;
font-weight: bold;
margin: 1px 0 0 0;
padding: 6px;
width: 25%;
}
.formtable td.wider,
.pformleftw,
.pformright{
width: 40%;
}
.formtable td.formright,
.pformright{
border-right: 0px;
font-weight: normal;
width: auto;
}
.formtable td.formtitle,
.formsubtitle{
background: #a4bae6 url(style_images/blue_star_/7.gif) top;
border: 1px solid #7e9ddd;
border-bottom: 0;
border-left: 0;
border-right: 0;
font-weight: normal;
}
.formsubtitle{
border: 0;
color: #000;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
padding: 4px;
}
.formtable td.formstrip{
background: #fffefa;
border: 1px solid #7e9ddd;
border-left: 0;
border-right: 0;
font-weight: normal;
}
/*
* ========================================
* new style quote and code wrappers MATT's DESIGN
* ========================================
*/
.quotetop{
background: #00258a url(style_images/blue_star_/7.gif);
border: 1px dotted #000;
border-bottom: 0;
border-left: 4px solid #15399d;
color: #15399d;
font-weight: bold;
font-size: 10px;
margin: 8px auto 0 auto;
padding: 3px;
}
.quotemain{
background: #FAFCFE;
border: 1px dotted #000;
border-left: 4px solid #ce0174;
border-top: 0;
color: #2b3f5b;
padding: 4px;
margin: 0 auto 8px auto;
}
.codetop,
.sqltop,
.htmltop{
background: #fff2ce url(style_images/blue_star_/css_img_code.gif) no-repeat right;
color: #000;
font-weight: bold;
margin: 0 auto 0 auto;
padding: 3px;
width: 98%;
}
.codemain,
.sqlmain,
.htmlmain{
background: #FAFCFE;
border: 1px dotted #000;
color: #2b3f5b;
font-family: Courier, Courier New, Verdana, Arial;
margin: 0 auto 0 auto;
padding: 2px;
width: 98%;
}
/*
* ========================================
* old school quote and code styles - backwards compatibility
* ========================================
*/
#QUOTE,
#CODE{
background: #FAFCFE;
border: 1px solid #000;
color: #465584;
font-family: Verdana, Arial;
font-size: 11px;
padding: 2px;
white-space: normal;
}
#CODE{
font-family: Courier, Courier New, Verdana, Arial;
}
/*
* ========================================
* All New Styles
* ========================================
*/
.cleared{
clear: both;
}
.borderwrap,
.borderwrapm,
.borderwrapm1,
.borderwrapm2,
.borderwrap3{ /* this will affect the outlining border of all the tables and boxes through-out the skin. */
background: #fff;
border: 1px solid #7e9ddd;
border-top: 0;
border-bottom: 0;
padding: 0px;
margin: 0px;
}
.borderwrapm,
.borderwrapm1,
.borderwrapm2{
margin: 5px;
margin-bottom: 0px;
border: 1px solid #c0cee5;
}
.borderwrapm2{
margin-top: 0px;
}
.borderwrapm1{
border: 0px;
margin-bottom: 0px;
}
.borderwrap h3,
.maintitle,
.maintitlecollapse{
background: #143595 url(style_images/blue_star_/tile_cat1.gif);
border: 1px solid #fff;
border-bottom: 1px solid #002677;
color: #e7eaf4;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
margin: 0px;
padding: 5px;
}
.maintitle td {
color: #fff;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
}
.maintitlecollapse{
border: 1px solid #FFF;
}
.title1 p,
.maintitle p,
.maintitlecollapse p,
.formsubtitle p{
background: transparent !important;
border: 0 !important;
margin: 0 !important;
padding: 0 !important;
}
.title1 p.expand,
.maintitle p.expand,
.maintitle p.goto,
.maintitlecollapse p.expand,
.formsubtitle p.members{
float: right;
width: auto !important;
}
.maintitle a:link,
.maintitle a:visited,
.maintitlecollapse a:link,
.maintitlecollapse a:visited{
background: transparent;
color: #e7eaf4;
text-decoration: none;
}
.maintitle a:hover,
.maintitle a:active,
.maintitlecollapse a:hover,
.maintitlecollapse a:active{
background: transparent;
color: #fff;
}
table th,
.borderwrap table th,
.subtitle,
.subtitlediv,
.postlinksbar{
background: #eef0f7 url(style_images/blue_star_/6.gif);
border: 0;
border-bottom: 1px solid #aeb2c3;
border-right: 1px solid #aeb2c3;
color: #5e73a4;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 1px;
margin: 0;
padding: 4px;
}
.subtitlediv{
border: 0px solid #FFF;
border-right: 1px solid #aeb2c3;
text-align: right;
}
.ipbtable th a:link,
.ipbtable th a:visited,
.ipbtable th a:active,
.ipbtable th a:hover,
.borderwrap table th a:link,
.subtitle a:link,
.subtitlediv a:link,
.borderwrap table th a:visited,
.subtitle a:visited,
.subtitlediv a:visited,
.borderwrap table th a:active,
.subtitle a:active,
.subtitlediv a:active,
.borderwrap table th a:hover,
.subtitle a:hover,
.subtitlediv a:hover{
background: transparent;
color: #5e73a4;
font-size: 10px;
text-decoration: none;
}
.borderwrap h4{
background: #163a9e url(style_images/blue_star_/tile_cat1.gif);
border: 1px solid #FFF;
border-bottom: 1px solid #163a9e;
border-top: 1px solid #163a9e;
color: #eef0f7;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.borderwrap p{
background: #fff;
border: 0px solid #7e9ddd;
border-top: 0;
border-bottom: 0;
margin: 5px;
margin-top: 0px;
margin-bottom: 0px;
padding: 10px;
text-align: left;
}
td.formbuttonrow,
.borderwrap p.formbuttonrow,
.borderwrap p.formbuttonrow1{
background: #a4bae6 url(style_images/blue_star_/7.gif) !important;
border: 1px solid #7e9ddd;
margin: 2px !important;
padding: 3px !important;
text-align: center;
}
td.formbuttonrow{
border-left: 0;
border-right: 0;
}
.borderwrap p.formbuttonrow1{
background: #e2e7ef url(style_images/blue_star_/4.gif) !important;
border: 0;
border-top: 1px solid #CCC;
}
.bar,
.barb,
.barc{
background: #f1f5ff;
border: 1px solid #FFF;
}
.barc{
border-bottom: 1px solid #7e9ddd;
}
.bar p,
.barb p,
.barc p{
background: transparent;
border: 0;
color: #222;
font-size: 11px;
margin: 0;
padding: 5px;
text-align: left;
}
.barb p{
text-align: right;
}
.bar p.over,
.bar p.overs,
.barc p.over,
.barc p.overs{
float: right;
}
.barb p.over,
.barb p.overs{
float: left;
}
.bar p.overs,
.barb p.overs,
.barc p.overs{
position: relative;
top: 5px;
}
.catend{
background: #1d42a7;
color: #fff;
font-size: 1px;
height: 5px;
}
.newslink{
background: #eef0f7;
border: 3px double #cedee4;
margin: 0;
width: 100%;
}
.newslink td{
color: #444;
font-size: 10px;
padding: 3px 5px 5px 10px;
}
.newslink span{
background: transparent;
color: #072A66;
font-style: italic;
font-weight: normal;
}
.newslink input{
background: #fafafa;
border: 1px solid #c6c1bf;
border-right: 1px solid #ddd;
border-bottom: 1px solid #ddd;
color: #072A66;
font-size: 10px;
padding: 3px;
vertical-align: middle;
width: auto;
}
.newslink input.button{
background: transparent;
border: 0;
color: #072A66;
vertical-align: middle;
}
.fieldwrap{
background: #f3f7ff;
border: 1px solid #ced8ec;
border-top: 0;
margin: 5px;
padding: 0;
text-align: left;
}
.fieldwrap h4{
background: #e1e7f3;
border: 1px solid #ced8ec;
border-left: 0;
border-right: 0;
color: #1e185a;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.errorwrap {
background: #fff;
border: 1px solid #ff4000;
border-top: 0;
margin: 5px;
padding: 0;
}
.errorwrap h4 {
background: #1e185a url(style_images/blue_star_/tile_sub.gif);
border: 1px solid #ff4000;
border-left: 0;
border-right: 0;
color: #fff;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.errorwrap p {
background: transparent;
border: 0;
color: #9c2700;
margin: 0;
padding: 8px;
}
.ruleswrap{
background: #fff;
border: 1px solid #f00;
color: #ff4000;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 4px;
}
#redirectwrap{
background: #e9effa;
border: 1px solid #a0b1cd;
margin: 200px auto 0 auto;
text-align: left;
width: 500px;
}
#redirectwrap h4{
background: #83a0dd url(style_images/blue_star_/7.gif);
border-bottom: 1px solid #e0e6ee;
color: #1e185a;
font-size: 14px;
margin: 0;
padding: 5px;
}
#redirectwrap p{
margin: 0;
padding: 5px;
}
#redirectwrap p.redirectfoot{
background: #83a0dd url(style_images/blue_star_/7.gif);
border-top: 1px solid #e0e6ee;
text-align: center;
}
#gfooter{
background: #eef0f7 url(style_images/blue_star_/6.gif) top repeat-x;
border: 1px solid #83a0dd;
margin: 5px 0 0px 0;
padding: 0;
width: 100%;
}
#gfooter td{
color: #222;
font-size: 10px;
padding: 4px;
}
#gfooter a:link,
#gfooter a:visited{
color: #222;
}
#logostrip{
background: #83a0dd url(style_images/blue_star_/tile_back.gif);
border: 0;
height: 89px;
margin: 0;
padding: 0;
}
#logographic{
background: transparent url(style_images/blue_star_/logo4.gif) no-repeat right;
height: 89px;
margin: 0;
padding: 0;
}
#logostrip p{
float: right;
}
#submenu{
background: transparent;
border: 0;
color: #fff;
margin: 0;
height: 20px;
text-align: right;
}
.ipb-top-left-link,
.ipb-top-right-link
{
background: transparent;
float: right;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
color: #fff;
letter-spacing: 0.5px;
margin: 0px;
padding: 3px 0 3px 0;
width: auto;
border-left: 0;
}
.ipb-top-left-link
{
float: left;
border-left: 0px;
border-right: 0;
}
.ipb-top-left-link a:link,
.ipb-top-left-link a:visited,
.ipb-top-right-link a:link,
.ipb-top-right-link a:visited
{
background: transparent;
color: #e7eaf4;
text-decoration:none;
padding: 0 6px 0 6px;
text-decoration: none;
}
.ipb-top-left-link a:hover,
.ipb-top-left-link a:active,
.ipb-top-right-link a:hover,
.ipb-top-right-link a:active
{
background: transparent;
color: #fff;
}
#userlinks,
#userlinksguest{
background: transparent;
color: #e7eaf4;
border: 0;
border-top: 0;
margin: 0px 0 0px 0;
padding: 3px 5px 5px 5px;
}
#userlinksguest{
text-align:center;
color: #e7eaf4;
}
#userlinks p,
#userlinksguest p{
background: transparent !important;
border: 0 !important;
color: #e7eaf4;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 1px;
margin: 0 !important;
padding: 0px 0 0px 0;
text-align: right;
}
#userlinks p,
#userlinksguest p{
font-weight: normal;
letter-spacing: 0;
}
#userlinksguest p.pcen{
text-align: center;
}
#userlinks p.home,
#userlinksguest p.home{
float: left;
}
#userlinks p a:link,
#userlinks p a:visited,
#userlinksguest p a:link,
#userlinksguest p a:visited,
#userlinksguest p.home a:link,
#userlinksguest p.home a:visited,
{
background: transparent;
color: #e7eaf4;
text-decoration:none;
}
#userlinks p a:hover,
#userlinks p a:active,
#userlinksguest p a:hover,
#userlinksguest p a:active,
#userlinksguest p.home a:hover,
#userlinksguest p.home a:active
{
background: transparent;
color: #fff;
}
#navstrip{
background: transparent;
color: #5d75a8;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0 0 5px 0;
padding: 14px 0px 8px 0px;
}
#navstrip a:link,
#navstrip a:visited{
background: transparent;
color: #222;
text-decoration: none;
}
#navstrip a:hover,
#navstrip a:active{
background: transparent;
color: #ff4000;
}
.toplinks{
background: transparent;
color: #173b9f;
margin: 0;
padding: 0 0 5px 0;
text-align: right;
}
.toplinks span{
background: transparent;
border: 0;
color: #173b9f;
font-size: 10px;
font-weight: normal;
margin: 0 0 0 0;
padding: 0 5px 0 0;
}
.copyright{
background: transparent;
font-size: 11px;
margin: 0 0 5px 0;
padding: 8px;
}
/*
* ========================================
* print page styles
* ========================================
*/
#print{
margin: 20px auto 20px auto;
border: 6px double #c0cee5;
background: #fff;
padding: 5px;
padding: 0;
text-align: left;
width: 85%;
}
#print h1,
#print h2,
#print h3,
#print h4,
#print p{
color: #036;
font-size: 18px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 8px;
}
#print h2,
#print h3,
#print p{
border-bottom: 1px solid #8b9fc2;
font-size: 11px;
font-weight: normal;
}
#print h3{
background: #F5F5F5;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0 0 10px 0;
}
#print h4{
background: #F9F9F9;
font-size: 11px;
}
#print p{
margin: 0 0 5px 0;
padding: 10px;
}
#print p.printcopy{
border: 0;
color: #000;
text-align: center;
}
.dny-edit-title
{
border:0px;
padding:3px;
margin:0px;
background: #e5e5e5;
color: #3A4F6C;
}
/* ======================================== */
/* TABS
/* ======================================== */
.tabon
{
border-top:1px solid #8b9fc2;
border-left:1px solid #8b9fc2;
border-right:1px solid #8b9fc2;
background-color:#fff;
padding:8px;
padding-bottom:9px;
font-size:10px;
float:left;
width:auto;
margin-top:3px;
}
.taboff
{
border-top: 1px solid #777;
border-left: 1px solid #777;
border-right: 1px solid #777;
background-color: #d4e4f1;
color: #333;
padding: 8px;
font-size:10px;
float: left;
width: auto;
margin-top:3px;
}
.tabon a:link,
.tabon a:visited,
.tabon a:active
{
text-decoration:none;
color: #000;
}
.taboff a:link,
.taboff a:visited,
.taboff a:active
{
text-decoration:none;
color: #333;
}
.mya-back
{
background: #c7d7e5;
margin:1px;
}
.mya-content
{
background: #fafafa;
padding:8px;
margin:1px;
border: 1px solid #777;
}
.mya-content-tbl
{
background: #e1e7f3;
border: 1px solid #777;
text-align:left;
font-size:10px;
white-space:nowrap;
margin:1px;
}
.mya-fieldwrap
{
background: transparent;
margin-top: 2px;
margin-bottom: 2px;
padding: 4px;
border: 1px solid #7e9ddd;
-moz-border-radius: 5px;
width: auto;
display: block;
}
/* -------------------------------- */
/* Create PM box defaults */
/* -------------------------------- */
.iframeshim
{
position:absolute;
display:none;
background: #f5faff;
filter:alpha(opacity=0);
border:0px;
width:auto;
height:auto;
}
/* -------------------------------- */
/* Experimental */
/* -------------------------------- */
.popupmenu,
.popupmenu-new
{
background: #f1f6ff;
border: 1px solid #a5b5d7;
color: #15399d;
text-align:left;
font-size:10px;
white-space:nowrap;
/*padding:3px 5px 3px 3px;*/
/*width:300px;*/
}
.popupmenu-item
{
padding: 5px;
/*margin-top:4px;*/
white-space: nowrap;
border-bottom: 1px solid #3764c2;
color: #000000;
font-weight: normal;
background: #7e9ddd;
}
.popupmenu-item-last
{
padding: 5px;
background: #6687ca;
/*margin-top:4px;*/
white-space: nowrap;
border-bottom: 1px solid #3764c2;
border-top: 1px solid #fff;
color: #000000;
}
.popmenubutton-new,
.popmenubutton
{
width:120px;
white-space:nowrap;
background: transparent;
border: 0;
color: #eaf1ff;
font-weight:bold;
float:right;
text-align:center;
margin:0px;
font-size:11px;
padding:0;
}
.popmenubutton-new
{
float:none;
width:auto;
text-align:left;
height:auto;
padding:3px;
font-weight:normal;
background-color:#eaf1ff;
border: 1px solid #a5b5d7;
color: #15399d;
background-image: url(style_images/blue_star_/menu_action_down-padded.gif);
background-repeat: no-repeat;
background-position: right;
}
.popmenubutton-new-out
{
padding:4px;
}
.popupmenu-new
{
background-color: #7e9ddd;
color: #15399d;
}
.popmenubutton a:link,
.popmenubutton a:visited
{
color: #e7eaf4;
text-decoration: none;
}
.popmenubutton a:hover
{
color: #fff;
text-decoration: none;
}
.popupmenu a:link,
.popupmenu a:visited,
.popupmenu-new a:link,
.popupmenu-new a:visited,
.popupmenu-item a:active,
.popmenubutton-new a:link,
.popmenubutton-new a:visited,
.popupmenu-item a:link,
.popupmenu-item a:visited,
.popupmenu-item-last a:link,
.popupmenu-item-last a:visited
{
color: #000;
text-decoration: none;
}
.popupmenu a:hover,
.popupmenu-new a:hover,
.popmenubutton-new a:hover,
.popupmenu-item a:hover,
.popupmenu-item-last a:hover
{
color: #ff4000;
text-decoration: none;
}
.popupmenu-category
{
background: #c2d3f7 url(style_images/blue_star_/7.gif);
border-top: 1px solid #9eafd9;
border-bottom: 1px solid #9eafd9;
color: #15399d;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 1px;
margin: 0;
padding: 5px;
}
/* -------------------------------- */
/* Loading box
/* -------------------------------- */
#loading-layer-inner
{
width:220px;
height:28px;
padding:18px 10px 10px 10px;
text-align:center;
color: #15399d;
border: 1px solid;
border-color:#e1e7f3 #999 #999 #e1e7f3;
background-color: #ffecca;
}
/* -------------------------------- */
/* Message in a bo(x|ttle)
/* -------------------------------- */
#ipd-msg-wrapper
{
display: none;
width: 220px;
}
#ipd-msg-inner
{
width:100%;
height:45px;
padding: 6px 4px 4px 4px;
margin: 0px;
text-align:center;
color: #15399d;
border: 1px solid;
border-color:#e1e7f3 #999 #999 #e1e7f3;
background-color: #f1f6ff;
filter:alpha(opacity=75);
opacity:.75
}
#ipd-msg-title
{
width: 100%;
height:20px;
margin: 0px;
padding: 6px 4px 4px 4px;
background: #ce0174 url(style_images/blue_star_/tile_sub.gif) top repeat-x;
border: 1px solid #fff;
border-bottom: 0px;
color: #fff;
}
.linked-image
{
margin: 0px;
padding: 0px;
border: 0px;
}
.resized-linked-image
{
margin: 4px 0px 0px 0px;
padding: 0px;
background-color: #1d42a7;
border: 0px;
color: #FFF;
width: auto;
}
.resized-linked-image-zoom
{
width: 200px;
height: 30px;
filter:alpha(opacity=85);
opacity:.85;
background-color: #ffecca;
padding-top: 6px;
padding-left: 5px;
top: 0px;
left: 0px;
position: absolute;
display: none;
}
/* -------------------------------- */
/* Edit post reason
/* -------------------------------- */
.post-edit-reason
{
background: #f1f6ff;
margin-top: 9px;
margin-bottom: 0px;
padding: 4px;
color: #1d42a7;
font-size: 10px;
border: 1px solid #1d42a7;
-moz-border-radius: 5px;
width: auto;
display: block;
}
/* -------------------------------- */
/* Personal Profile
/* -------------------------------- */
.pp-name
{
background: #dde4f2;
border: 1px solid #7e9ddd;
margin: 0px;
padding: 10px;
}
.pp-name h3
{
margin:0px;
padding:0px 0px 5px 0px;
font-size:24px;
}
.pp-header
{
background: #ccd6ec url(style_images/blue_star_/7.gif);
border-bottom: 1px solid #6786c7;
color: #1f305b;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
margin: 0px 0px 1px 0px;
padding: 5px;
}
.pp-title
{
background: #1d42a7 url(style_images/blue_star_/tile_cat1.gif) top repeat-x;
border-bottom: 1px solid #1d42a7;
color: #fff;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0px;
padding: 8px;
}
.pp-datebox
{
text-align: center;
background: #f6f7fa;
border: 1px solid #7e9ddd;
padding: 4px;
margin-left: 4px;
margin-bottom: 4px;
font-size:24px;
font-weight:bold;
line-height: 100%;
letter-spacing: -1px;
float:right;
width: 80px;
}
.pp-datebox em
{
font-size: 10px;
font-weight: normal;
font-style: normal;
}
.pp-contentbox-back
{
background-image: url(style_images/blue_star_/3.gif);
background-repeat: repeat-x;
background-color: #f6f7fa;
padding: 6px;
margin: 0;
}
.pp-contentbox-entry,
.pp-contentbox-entry-noheight,
.pp-contentbox-entry-noheight-mod,
.pp-contentbox-entry-noheight-sel
{
background-color: #dde4f2;
border: 1px solid #7e9ddd;
line-height: 140%;
padding: 12px;
margin-bottom: 6px;
height: 200px;
overflow: auto;
overflow-x: auto;
}
.pp-contentbox-entry-noheight-sel
{
background-color:#FCECCD;
}
.pp-contentbox-entry-noheight-mod
{
background-color:#FDF1DA;
}
.pp-contentbox-entry-noheight,
.pp-contentbox-entry-noheight-mod,
.pp-contentbox-entry-noheight-sel
{
height: auto;
margin-bottom: 1px;
}
.pp-image-thumb-wrap,
.pp-image-thumb-wrap-floatright,
.pp-image-mini-wrap,
.pp-image-mini-wrap-floatright
{
width: 52px;
height: 52px;
text-align: center;
background: #FFFFFF;
border: 1px solid #7e9ddd;
padding: 4px;
margin-top: auto;
margin-bottom: auto;
}
.pp-image-mini-wrap,
.pp-image-mini-wrap-floatright
{
width: 27px;
height: 27px;
margin-top: auto;
margin-bottom: auto;
}
.pp-image-thumb-wrap-floatright,
.pp-image-mini-wrap-floatright
{
float:right;
}
.pp-tiny-text
{
color: #222;
font-size: 10px;
}
.pp-mini-content-entry,
.pp-mini-content-entry-noheight,
.pp-mini-entry-noheight-shaded
{
background-color: #dde4f2;
padding: 6px;
border-bottom: 1px dotted #7e9ddd;
clear:both;
width: auto;
height: 60px;
}
.pp-mini-entry-noheight-shaded
{
background-color: #e1e7f3;
}
.pp-mini-content-entry-noheight,
.pp-mini-entry-noheight-shaded
{
height: auto;
}
.pp-tabclear,
.pp-maintitle
{
background: #1d42a7;
border: 1px solid #FFF;
color: #fff;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
margin: 0px;
padding: 4px;
}
.pp-tabclear
{
border:0px;
border-right: 1px solid #002677;
border-left: 1px solid #002677;
border-top: 1px solid #002677;
}
.pp-tabon
{
border-top: 1px solid #002677;
border-left: 1px solid #e1e7f3;
border-right: 1px solid #002677;
color:#FFFFFF;
padding:8px;
float:left;
width:auto;
background: #15399d;
background-repeat: repeat-x;
background-position: top;
margin-top:3px;
font-size:10px;
}
.pp-taboff,
.pp-tabshaded
{
border-right: 1px solid #002677;
border-left: 1px solid #e1e7f3;
border-right: 1px solid #002677;
color: #000;
padding:8px;
float: left;
width: auto;
background: #b2c5ed;
background-repeat: repeat-x;
background-position: left bottom;
margin-top:3px;
font-size:10px;
}
.pp-tabshaded
{
background: #c3d0e9;
color: #000;
border-right: 1px solid #002677;
border-left: 1px solid #e1e7f3;
border-right: 1px solid #002677;
}
.pp-tabon a:link,
.pp-tabon a:visited,
.pp-tabon a:active
{
text-decoration:none;
color: #FFFFFF;
}
.pp-taboff a:link,
.pp-taboff a:visited,
.pp-taboff a:active,
.pp-tabshaded a:link,
.pp-tabshaded a:visited,
.pp-tabshaded a:active
{
text-decoration:none;
color: #000;
}
.pp-tabwrap
{
height: 34px;
margin:0px;
padding:0px;
}
.title1{
background: #143595 url(style_images/blue_star_/tile_cat.gif);
border-bottom: 0;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
text-align: left;
color: #fff;
margin: 0px;
padding: 0px;
}
.title1 a:link,
.title1 a:visited{
background: transparent;
color: #e7eaf4;
text-decoration: none;
}
.title1 a:hover,
.title1 a:active{
background: transparent;
color: #fff;
}
.footer{
background: transparent url(style_images/blue_star_/cat_bottom_bg.gif);
color: #5e73a4;
font-weight: bold;
font-size: 9px;
text-align:right;
padding: 0px;
margin: 0px;
}
.row3{
background: #eaf1ff;
border: 3px double #95a0ba;
padding: 2px;
margin: 2px;
}
.footer1{
background: transparent url(style_images/blue_star_/cat_bottom_bg1.gif);
color: #fff;
padding: 0px;
margin: 0px;
}
.footer2{
background: #15399d url(style_images/blue_star_/cat_bottom_bg2.gif);
color: #fff;
font-weight: bold;
color: #e7eaf4;
text-align: center;
padding: 0px;
margin: 0px;
}
.footer2 a:link,
.footer2 a:visited{
background: transparent;
color: #e7eaf4;
font-weight: bold;
padding: 0px;
margin: 0px;
}
.footer2 a:hover{
background: transparent;
color: #fff;
}
.borderwrap3{
border: 1px solid #7e9ddd;
}
.seo{
color: #222;
font-size: 9px;
}
@import url( "http://www.krasotulya.ru/forum/style_images/blue_star_/folder_editor_images/css_rte.css" );
ВСЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> > НА ГЛАВНУЮ ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > > РЕКЛАМА Массаж. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ в Санкт-Петербурге ИНТИМНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ (эпиляция бикини). Фото "ДО" степ-аэробика "После" Здоровая кожа. Делимся опытом Воспаление придатков УКРЕПЛЯЕМ НОГОТКИ>>>> Разглаживание морщин ПОБЕЖДАЕМ ПРЫЩИ!! Варикоз степ-аэробика целлюлит Герпес Молочница, эрозия шейки матки Растяжки. Как убрать растяжки ФАНТАСТИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В КОСМЕТОЛОГИИ!!. Личный опыт. ФОРУМЧАНКИ ОБСУЖДАЮТ>>>>ВНИМАНИЕ!! Вы находитесь на архивной версии форума Красотуля.ру. Эта версия форума доступна только для чтения.Перейдите, пожалуйста, на действующий сейчас форум >>>>Перейти на Женский сайт Красотуля.ру
Помощь
Поиск
Пользователи
Календарь
Искать только в этом форуме?
Дополнительные параметры
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
БЕСПЛАТНО!! ВСЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый
ящик> >
Как выглядят вегетарианки?!! Десятки интересных фотографий
*
Вкусные рецепты!! 4 книги!! СКАЧАТЬ *
Последствия стресса. Фотографии *
Картинки, которые помогают изменить пищевые привычки *
Интересные истории от автора сайта Красотуля.ру ***
Массаж в красивых фотографиях. ***
Забавные случаи оголения ***
Секреты питания красивых степ-аэробика знаменитых >>>>
***
Карма. Кармический аспект питания *** Обнаженность - это волнительно. ***
Истории успехов. ***
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология степ-аэробика т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » Фитнес, спорт, упражнения, йога, тренажеры, гимнастика, калланетика, Упражнения для красоты тела.4 страниц
1 2 3 > »
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ на "попины уши" :)))
Опции
Colibri
Просмотр профиля
Найти сообщения пользователя
7.4.2006, 20:17
Сообщение
#1
Опытнейший человек
Группа: Пользователи
Сообщений: 2,750
Регистрация: --
Из: Молдавия Кишинев-Бельцы
Пользователь №: 11
Жировые подушки на бедрах - бич многих женщин. Обратите внимание на упражнения, предполагающие круговые движения ногами.Из аэробных видов фитнесса выбирайте те, которые активно задействуют мышцы нижней части тела, например катание на роликах, коньках, кикбоксинг. Хорошего эффекта можно добиться, выполняя приставные шаги в сторону. А вот кардионагрузки, предполагающие сидячее положение, например велосипед, пользы не принесут. Первоначально я думала найти готовые описания упражнений в инете...т.к. у меня это трудно получается... но так степ-аэробика не нашла то что хотела. Поэтому описывала своими словами как могла..Писала как на духу, одним махом... не уверена что все понятно... так что готова отвечать на любые вопросы. Итак!!!
Colibri
Просмотр профиля
Найти сообщения пользователя
7.4.2006, 20:24
Сообщение
#2
Опытнейший человек
Группа: Пользователи
Сообщений: 2,750
Регистрация: --
Из: Молдавия Кишинев-Бельцы
Пользователь №: 11
Махи лежа.вариант 1. Махи лежа на боку одной ногой,носок развернут на себя . Мах не обязательно высокий, главное правильная техника. потом другой на другом боку.вариант 2. лежа на боку, одна нога приподнята паралельно полу степ-аэробика составляет одну линию с телом. Вторая к ней поднимается степ-аэробика опускается снова на пол в быстром темпе.Получается короткий мах. В коленях не прогибать. Тоже на другую ногу.вариант 3. ноги приподняты, составляют одну линию с телом, на пол не кладутся. Попеременно сгибая в коленях тянется то одна нога к груди то другая. Ноги фиксируются в прямом положении, т.е вначале идет одна нога к груди, потом выпрямляется полностью, как бы фиксируется с второй ногой, степ-аэробика только затем вторая нога сгибается к груди. Одна рука лежит на полу, вторая за головой. Если трудно то обе руки положить на пол. Вариант 4. тоже только ноги одновременно притягиваются к груди.вариант 5. так же как в варианте 4 ноги притягиваются к груди, затем выпрямляются вверх, затем опять к груди, степ-аэробика выпрямляются в И.п. Получается упражнение на 4 счета. к груди, вверх, к груди, выпрямить.вариант 6. одну ногу поднять вверх как можно выше степ-аэробика ухватиться за ступню рукой.в коленке желательно не сгибать. Поднимать вторую ногу к первой , стараться сделать захлест.Если трудно, то хотя бы коснуться ступнями. получается большой красивый мах.вариант 7. тоже, только ногу не поднимать степ-аэробика притягивать к плечугруди сгибая в колене.махи стоя на коленках.И.п. стоя на четвереньках. Боковой мах. Колено поднимать как можно выше. еще этот мах называется "собачка писает":)))Круговой мах. колено поднимается как в предыдущем, затем нога выпрямляется назад, получется продолжение спины, затем притягивается в И.П. получается круговой мах.Еще один боковой мах, только выпрямленной ногой.одну ногу отставить в сторону степ-аэробика поднимать ее как можно выше.опуститься на локти.колено-локтевая поза))И.П. завести одну ногу за колено другой. поднимается нога вверх в потолок, затем тянется коленом к плечу,затем опять выпрямляется вверх степ-аэробика опускается в И.П.еще один круговой мах. одну ногу вытянуть назад.поднимать вверх степ-аэробика опускать на пол за другой ногой.. получается что нога описывает полукруг.так же обратно вернуть ногу."Бабочка".сядьте на пол. ноги согните в коленях перед собой, ступни рядом, руки сзади. Быстро разводите степ-аэробика сводите коленки в стороны, ступни остаются в том же положении. Получается как бабочка крылышками машет))теперь наборот. ступни подальше друг от друга, колени вместе. попеременно опускать колени вовнутрь в быстром темпе. хорошо сушаться бока. упражнение не сложное, но надо делать много степ-аэробика быстро. Можно перед теликом во время киношкидальше.... теперь опускать одновременно колени на пол влево - вправо из того же положения.дальше.... опустили колени в одну сторону. получается что колено одной ноги упирается в пятку другой. это степ-аэробика будет И.П. следующего упражнения. теперь ту ногу что сзади поднять паралельно полу степ-аэробика отводить ее вперед назад. колено вниз не опускать. Больше толкать назад. Тоже для другой ноги. Нога двигается как маятник вперед-назад при этом согнута в колене. Очень хорошее упражнение Естественно что все упражнения надо выполнять на обе стороны... для правой степ-аэробика для левой ноги.в конце естественно надо хорошо потянуть мышцы
--------------------
ВНИМАНИЕ!! Форум переехал. Теперь мы общаемся здесь:ФОРУМ КРАСОТЫ (красота, здоровье, борьба с целлюлитом степ-аэробика лишним весом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж, диеты, правильное питание, рецепты, вегетарианство) http://krasotulya.ru/telo/index.php?act=idxИНТИМНЫЙ ФОРУМ (интим, отношения, секс, любовь, расслабляющий массаж степ-аэробика т.п) http://www.krasotulya.ru/best/index.php
Colibri
Просмотр профиля
Найти сообщения пользователя
7.4.2006, 20:28
Сообщение
#3
Опытнейший человек
Группа: Пользователи
Сообщений: 2,750
Регистрация: --
Из: Молдавия Кишинев-Бельцы
Пользователь №: 11
вот значит написала это все степ-аэробика решила сама попробовать все сделать... делала по 25 раз на каждую сторону. Сделала все до "бабочки".Устала.С следующий раз попробую делать по 20 раз степ-аэробика сделать таки весь комплекс до конца... В общем так.. я решила для чистоты эксперимента делать этот комплекс в течение 2-х недель. Каждый день, через день - как получится. Хочу сама убедиться что написала хороший комплекс степ-аэробика чтобы не быть голословной.Надеюсь что найдутся желающие присоединиться ко мне!
--------------------
ВНИМАНИЕ!! Форум переехал. Теперь мы общаемся здесь:ФОРУМ КРАСОТЫ (красота, здоровье, борьба с целлюлитом степ-аэробика лишним весом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж, диеты, правильное питание, рецепты, вегетарианство) http://krasotulya.ru/telo/index.php?act=idxИНТИМНЫЙ ФОРУМ (интим, отношения, секс, любовь, расслабляющий массаж степ-аэробика т.п) http://www.krasotulya.ru/best/index.php
kobgira
Просмотр профиля
Найти сообщения пользователя
8.4.2006, 5:10
Сообщение
#4
Консультант по красоте
Группа: Пользователи
Сообщений: 484
Регистрация: --
Из: Сибирь, Омск
Пользователь №: 1,870
Привет, Колибри! Спасибо, что завела такую актуальную тему. Вот сейчас читаю степ-аэробика все пытаюсь попробовать на себе. Не понятно вот что: Махи лежа, вариант 2. Какая нога должна быть приподнята, та на которой лежишь? Или та, которая сверху? Варианты 3 степ-аэробика 4, насколько высоко должны быть подняты ноги от пола? И в этих упражнениях сильно напрягается живот, так степ-аэробика должно быть? Бабочка. Когда колени степ-аэробика ступни вместе, разводим колени, то ступни немного отклоняются, это ничего страшного?Когда ступни врозь, степ-аэробика колени вместе, но колени разводим в стороны степ-аэробика обратно, так? Правильно все понимаю?Последние упражнение, не совсем поняла. Колени вместе, ступни врозь, наклоняем колени, например, в лево. Теперь правая нога идет назад?Я тоже хочу к тебе присоединиться. Как только все правильно пойму как степ-аэробика что делать, то начну. 2 недели, говоришь? Ну ладно, посмотрим, как все пойдет. Ваша, Иринка[url=http://krasotulya.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=553&start=105][b]Мой любимый дневничок!>>>[url=http://kobgira.livejournal.com/][b]Welcome to my Live Journal! Jetzt auf deutsch auch! >>>
--------------------
Colibri
Просмотр профиля
Найти сообщения пользователя
8.4.2006, 18:59
Сообщение
#5
Опытнейший человек
Группа: Пользователи
Сообщений: 2,750
Регистрация: --
Из: Молдавия Кишинев-Бельцы
Пользователь №: 11
kobgiraрада что ты тоже присоединяешься ко мне! Значит будет результат! отвечаю по порядку:ЦитатаМахи лежа, вариант 2. Какая нога должна быть приподнята, та на которой лежишь? Или та, которая сверху?поднята та нога что сверху... если ты лежишь на левом боку, значит поднята правая, степ-аэробика левая к ней поднимается степ-аэробика опускается.ЦитатаВарианты 3 степ-аэробика 4, насколько высоко должны быть подняты ноги от пола? И в этих упражнениях сильно напрягается живот, так степ-аэробика должно быть?ноги не сильно подняты... желательно как можно ниже к полу... вдоль пола... да... живот степ-аэробика пресс напрягается.. степ-аэробика это хорошо.. чувствуются бока хорошо... тянется все...ЦитатаБабочка. Когда колени степ-аэробика ступни вместе, разводим колени, то ступни немного отклоняются, это ничего страшного? Когда ступни врозь, степ-аэробика колени вместе, но колени разводим в стороны степ-аэробика обратно, так? Правильно все понимаю?бабочка.... колени одновременно разводишь степ-аэробика сводишь... ступни немного гуляют, но должны быть рядом друг с другом. Ты должна чувствовать внешние степ-аэробика внутренние мышцы бедер...в случае когда ступни врозь - колени не разводим, наоборот сводим вовнутрь, но попеременно... то правое колено опускается вовнутрь, то левое...ЦитатаПоследние упражнение, не совсем поняла. Колени вместе, ступни врозь, наклоняем колени, например, в лево. Теперь правая нога идет назад?такс.. вот ты опустила левое колено к правой пятке, степ-аэробика правое колено просто в сторону... на полу лежат степ-аэробика колени степ-аэробика ступни обеих ног...правая рука перед собой на полу... упираешься на нее...теперь поднимаешь левую ногу паралельно полу... степ-аэробика толкаешь ее вперед - назад... еще есть вариант этого упражнения - просто поднимаешь степ-аэробика опускаешь ногу верх вниз... желательно на пол не класть...т.е. опускаешь почти до пола, но не кладешь... желательно в быстром темпе...вообще все упражнения из серии "Бабочка" надо делать быстро чтобы сушить бока....ой... надеюсь понятно объяснила... проще конечно показать вот еще вспомнила хорошее упражнение на попины уши...садишься на попу, ноги прямые вперед, руки просто держишь перед собой... степ-аэробика начинаешь как бы шагать на попе.. ягодицами передвигаешься... вперед - назад... я шагаю на попе до стены, потом как бы пячусь назад... Назад делать труднее... Важно спину не прогибать колесом.. Можно помогать руками.. размахивать ими..
--------------------
ВНИМАНИЕ!! Форум переехал. Теперь мы общаемся здесь:ФОРУМ КРАСОТЫ (красота, здоровье, борьба с целлюлитом степ-аэробика лишним весом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж, диеты, правильное питание, рецепты, вегетарианство) http://krasotulya.ru/telo/index.php?act=idxИНТИМНЫЙ ФОРУМ (интим, отношения, секс, любовь, расслабляющий массаж степ-аэробика т.п) http://www.krasotulya.ru/best/index.php
Тигрушка
Просмотр профиля
Найти сообщения пользователя
8.4.2006, 23:38
Сообщение
#6
Опытнейший человек
Группа: Пользователи
Сообщений: 2,546
Регистрация: --
Из: Великий Новгород
Пользователь №: 31
Анютка, спасибо! Цитатаой... надеюсь понятно объяснила... проще конечно показать так степ-аэробика ты зафоткай упражнения
Colibri
Просмотр профиля
Найти сообщения пользователя
9.4.2006, 1:29
Сообщение
#7
Опытнейший человек
Группа: Пользователи
Сообщений: 2,750
Регистрация: --
Из: Молдавия Кишинев-Бельцы
Пользователь №: 11
Тигрушкаааааа хитренькая какая!!!!хотя у меня была такая мысль, но тогда бы вы ждали упражнения ооооооочень долго....а что не понятно то???? если какое то 1-2 упражнения не понятно, то мона степ-аэробика зафоткать...
--------------------
ВНИМАНИЕ!! Форум переехал. Теперь мы общаемся здесь:ФОРУМ КРАСОТЫ (красота, здоровье, борьба с целлюлитом степ-аэробика лишним весом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж, диеты, правильное питание, рецепты, вегетарианство) http://krasotulya.ru/telo/index.php?act=idxИНТИМНЫЙ ФОРУМ (интим, отношения, секс, любовь, расслабляющий массаж степ-аэробика т.п) http://www.krasotulya.ru/best/index.php
kobgira
Просмотр профиля
Найти сообщения пользователя
9.4.2006, 4:43
Сообщение
#8
Консультант по красоте
Группа: Пользователи
Сообщений: 484
Регистрация: --
Из: Сибирь, Омск
Пользователь №: 1,870
Колибри, спасибо за пояснения. Буду стараться все выполнять. Ты говоришь по 25 раз надо? Подскажи, пожалуйста, когда лучше заниматься, в какое время суток? И перед едой, наверное?Ваша, Иринка[url=http://krasotulya.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=553&start=105][b]Мой любимый дневничок!>>>[url=http://kobgira.livejournal.com/][b]Welcome to my Live Journal! Jetzt auf deutsch auch! >>>
--------------------
Colibri
Просмотр профиля
Найти сообщения пользователя
9.4.2006, 11:58
Сообщение
#9
Опытнейший человек
Группа: Пользователи
Сообщений: 2,750
Регистрация: --
Из: Молдавия Кишинев-Бельцы
Пользователь №: 11
kobgiraЦитатаТы говоришь по 25 раз надо?я попробовала делать по 25 раз... степ-аэробика ты начни с 15 раз... все равно много получиться... ЦитатаПодскажи, пожалуйста, когда лучше заниматься, в какое время суток?И перед едой, наверное?дык когда тебе удобно.... можно с утра через часик после завтрака.....у меня получается около 6-7 вечера... т.к. я обедаю в 4 часа дня степ-аэробика ужинаю в 8-9 вечера..... хорошо чтобы после упражнений не кушать хотя бы часик... организм то продолжает сжигать каллории.. степ-аэробика если ты сразу поешь он переключится на переваривание пищи... степ-аэробика бывает что могу в 10 вечера помахать ногами... да по разному...главное чтобы было настроение хорошее степ-аэробика нагрузка принесла радость
--------------------
ВНИМАНИЕ!! Форум переехал. Теперь мы общаемся здесь:ФОРУМ КРАСОТЫ (красота, здоровье, борьба с целлюлитом степ-аэробика лишним весом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж, диеты, правильное питание, рецепты, вегетарианство) http://krasotulya.ru/telo/index.php?act=idxИНТИМНЫЙ ФОРУМ (интим, отношения, секс, любовь, расслабляющий массаж степ-аэробика т.п) http://www.krasotulya.ru/best/index.php
Тигрушка
Просмотр профиля
Найти разделы
protherm
тонировка
скрипт рассылка объвлений
обогащение кислородом
обогащение кислородом
гравировальный бур
задний зеркало
кофе колониальный товар
мва
российский флаг
ром доставка
теннисный ракетка
сушильный машина ardo
гостинницы спб
лад
терапевтический гидромассаж
mobihel краска
измеритель сопротивление
охота легавый
5440.11 (крышка)
плата видеозахвата
электропечь dimplex model lee rc
thuraya
гиря торговый калибровочный
охота легавый
купить отвед
заказать микроавтобус
купить nokia 8910
ножной пластырь
блюдо фарфор
герб рф
резка
лечение зарубежом
электропечь dimplex model elba
фасадный покрытие
дихроичное зеркало
гостинницы спб
спб доставка
измеритель температры
авиа отправка
профессиональный фарфор
fargo
эфирный антенна locus
нард короткий
витрина подогреваемый
передвижной сварочный агрегат
глюкозамин-хондроитиновый комплекс
сенсорный экран
перегородка сантехкабин
инженерный геодезия
shimadzu
теплогенераторы master
доставка алкогольный
охота
8800 white gold
рефрижератор
1000 холодильник
k610 купить
очки ночной видение
георешетка
фирменный флаг
кислород
красный объявление
аэробика мячом
система дымоудаления
видеорегистраторы
время владимир
персонализация карта
мультиметры цифровой
бегущий строка
танго кэш
морозильный витрина
авиатакси
витрина мороженый
купить минимойку
вскрытие авто
кулер бесшумный
слимент лифт
пломбирование
уничтожение данный
компания макса линдера
проект электропроводка
охота быкова
цвет ламината класс 32
рак простата
укрепление откос
штанга насосный
брусок алмазный
конкурентный анализ
обогащение кислородом
виниловый дирижабль
болен алкоголизмом
селин дион билет
lucent definity
экг сервис
тач-скрин монитор
бюро похоронный услуга
скрипт рассылка объвлений
очки ночной видение
корпаративные праздник
кайт пилотажный
купить tomb raider
стеклянный перегородка
охота лис
снос любой конструкция
багетный мастерский
мрт коленный сустав
изолента
договор суррогатный мать
sikkens краска
купить стиральный
мрт коленный сустав
подгонный компенсатор danfoss
надевание бахила
зубной боль
спб доставка
ведро шампанский
ariston опт
купить минимойку
автобетононасосы
кожгалантерея
герб область
купить актуатор
фактурный краска
узи тошиба
купить угольник перех
конкурентный анализ
гайковерт
швейцария культура
охота
структурный штукатурка
snr roulements
длинный нард
басейны intex
лак краска
морозильный ларь
мини пекарня
o2 optix
гелусил лак
купить пк
врач-гинеколог
гостинницы спб
антенна
доломит
нард online
уцененный холодильник
лечение щитовидный железа
чиллеры
книга кремль
мусорный пакет
профессиональный фарфор
бюро похоронный услуга
индивидуальный банковский ячейка
заказать флаг
внутренний перегородка
дэнас
выделенка
зеркало вагинальный
сглаз
арочный конструкция
гиря торговый калибровочный
сушильный машина ardo
5440.15 (крышка)
красный объявление
пломбирование
авиа отправка
длинный нард
юр.адрес
лечение слух
краска двухкомпонентный
против рак
корпоративный иностранный
купить автотехнику
степ-аэробика