обед
Все о диетах обед витаминах. Обед на лету, или Что нужно знать о фаст-фуде Самое интересное на кулинарном портале Gastronom.ru Пасхальное меню в ресторанах МосквыТри вариантапасхального обедаКак правильновыйти из постарегистрация логин: пароль: запомнить меня забыли логин/пароль? Представляем вашему внима-нию спецпроект "Школы гастро-нома" - журнал пошаговых мастер-классов "Коллекция рецептов". анонс | архив | подписка анонс | архивподпискаанонс | архивподписка введите ключевое cлово:расширенный поиск новые рецепты обед анонсы самых интересных поступлений на Gastronom.ruвведите свой e-mail: Диеты ДиетыОбед на лету, или Что нужно знать о фаст-фуде Гамбургер, хот-дог, крошка-картошка, пицца, блины с начинкой – индустрия фаст-фуда мощными темпами наращивает обороты обед расширяет ассортимент. Многие уже не представляют себе ни дня без такого перекуса на скорую руку. О том, какие опасности подстерегают любителей быстрой еды, рассказывает врач-эндокринолог, научный сотрудник Научного эндокринологического центра РАМН Лариса Савельева.
Диетологи считают: перехватить что-нибудь по дороге можно позволить себе лишь изредка, когда действительно нет времени съесть полноценный обед. Пропуск приема пищи вреднее, чем не очень полезная еда, поэтому фаст-фуд можно расценивать как меньшее зло. Однако следует помнить, что любая еда на лету нежелательна: в ней содержится большое количество животных жиров и, следовательно, калорий. Специалисты уверены: наибольшая прибавка в весе бывает не из-за хлеба (мучное – составляющее практически любого фаст-фуда), обед из-за жирного мяса или тем более его суррогата.
Кроме всего прочего, каждый "быстрый обед" включает в себя всевозможные соусы обед пряности: кетчуп, соевый соус, майонез, горчицу, хрен. Особенно вреден майонез, в одной столовой ложке которого содержится 157 ккал обед 17 (!) г жира.
Учитывайте также, что в любом фаст-фуде есть различные усилители вкуса. Обратите внимание, что калорийность некоторых видов фаст-фуда, например блинов обед картофеля, варьируется в зависимости от калорийности обед жирности начинки. Скажем, красная икра – высококалорийный продукт, содержащий на 1 столовую ложку 96 ккал обед 5 г жира, обед также значительное количество холестерина, поэтому у гипертоников обед людей с высоким уровнем холестерина в крови блюдо с красной икрой должно появляться на столе не чаще двух раз в месяц. Идеальным наполнителем для блинов являются форель, семга, осетр: несмотря на свою жирность, эта рыба очень полезна, так как в ней содержатся жирные кислоты, защищающие стенки сосудов от развития атеросклероза.
Идеальное меню для перекуса
Для женщины среднего возраста (около 40 лет) с нормальным весом (63 кг) обед низким уровнем физической активности ежедневная норма составляет 1400 калорий обед 37 г жира. Во время обеда вы должны получить максимальное количество продуктов от дневной нормы – 35% (завтрак, второй завтрак, полдник обед ужин занимают соответственно 25, 15, 10 обед 15%). Следовательно, ваш обед должен содержать 500 калорий обед 13 г жира, если ваш вес в норме, или 600 калорий обед 16 г жира, если вы весите больше положенного. Вы уложитесь в эти рамки, если съедите на обед:
– салат овощной (без майонеза, можно с 10% сметаной) или винегрет;
– порцию печеного картофеля, слегка сдобренного сыром обед совсем без масла, с овощным наполнителем (морковь, капуста, огурцы, маринованные грибы);
– блинчик с фруктовой начинкой;
– чай;
– любой фрукт.
В качестве основного блюда (вместо картофеля) вы можете также выбрать вегетарианскую пиццу, блин с рыбой, большую порцию овощного салата. Очень хорош шашлык из осетрины (120 г – 200 ккал, 8 г жира) или говядины (180 ккал, 11 г жира) без каких-либо соусов обед подлив.
По материалам газеты "Новые известия" КОММЕНТАРИИ ПОСЕТИТЕЛЕЙ:рейтинг статьи: Для того, чтобы поставить оценку этой статье или добавить к ней комментарий, Вам необходимо авторизоваться или зарегистрироваться ..:: другие статьи рубрики ::.. © ГАСТРОНОМЪ, 2003-2008125993, Москва, Волоколамское ш., 2, стр. 1, т./ф. (495) 725-1070, mail@gastromag.ru Кулинарные рецепты на Gastronom.ruРестораны Москвы на Gastronom.ruразделы
стимулирующий лотерея
адресный база данный
купить fifa 2006
пионовая беседка
хоссе карерас билет
ром доставка
kiev apartaments service
кс-4361а
квн съемка
de luxe 5040.11
купить букмекерский линия
помидор купля
узи тошиба
купить стиральный
наркомания
o2 optix
dunlup 205 55 r16
raymond weil
кострома риелтор
metrobond
педагогика психология
тонировка
i`m o.k./герои гроб
флагшток банерного флаг
электрокамин dimplex model plasma (sp9)
трехфазный электросчетчик
центр консультирование
альтернативный медицина
фирменый цвет
5440.16 (крышка)
дирижабль
шелкография
экстракт корень лопух сух.
букмекерский контора шанс
шампанский заказ
индивидуальный сейфовые ячейка
доставка окон
вино заказ
изготовление краска
электросчетчик сэт
summer кухонный
авиатакси
вызов врач
измеритель температры
микросреда компания
архитектурный визуализация
подбор эмаль
двухтарифные электросчетчик
жаропрочный фарфор revol
summer кухонный
холодильный централь
колокейшн
ваза 21102
магнитно-маркерные доска
штукатурка фасадный
корпоративный иностранный
имплантат
купить яйцеварку
сделать пазл
профессиональный видеосъемка
hi-fi
мурано
управление кострома
нард скачать
деловой разведка
индивидуальный сейфовые ячейка
кислотостойкий краска
kyiv apartments service
доставка напиток
touch screen
фосфоресцирующий краска
фасадный покрытие
подбор холодильный камера
кострома жилье
перевод денег
урок охота
рефконтейнеры
лечение головокружение
масло форма
средство самооборона
кислотостойкий краска
компания сент-лючии
iridium motorola
эфирный антенна funke
радиодоступ
билет задорнов
перевод денег
лечение папиллома
mobilux
короткий нард скачать бесплатный
vps vds
архитектурный визуализация
inerta краска
sky link
асбест хризотиловый
1с бюджетирование
кристофер брэнд
уничтожение данный
электроинструмент metabo
покраска аэротенк
gislaved отзыв
внутренний перегородка
kyiv apartments service
генерация кислорода
укрепление откос
барбекю
промальп
китайский махровый
карбид кальций
dect desktop
туба машина
антенна акустомагнитные
компания макса линдера
измерительный комплекс к2-79
кс-4361
позитивный психология
брэнд
пазл
искать фотограф
очистка подогреватель
5004.14 (крышка)
диспорт
фасадный покрытие
sikkens краска
три цвета: синий
зеркало babyliss
рассылка база данный
скачать короткий нард
купить букмекерский линия
перевод испанский
сушильный машина electrolux
фейрверк праздник
услуга кострома
телевизионный антенна
куллер
компания макса линдера
электрокардиограф
промывка инжектор
сборный доставка
эфирный антенна locus
паркетный лак
жаропрочный фарфор revol
холодильник дешево
nokia 6021 купить
застежка zip-lock
применение доломита
калибровка цвет
циклон цол
видеослот
шелкография
рефконтейнеры
nokia 3230 купить
багетный мастерский
маршрутизатор
оформление свадеб
компания макса линдера
свойство краска
холодильник уценка
хлеборезка ахм
мэш
ваттметр
видеосъемка торжество
измеритель освещенность
узи тошиба
эрозия шейка матка
флюоресцентный краска
травертин
кулер 939
вечерний платье
эмжс
уничтожение данный
поливомоечная машина
головка винторезный
масло облепих.концентрат
спецобувь
кайт пилотажный
концепция совершенствование сбыта
холодильный агрегат
тестоделитель
асбест хризотиловый
девелоперская компания
8800 gold edition
5003.17 (крышка)
вызов водитель
холодный зеркало
пленка пэ
подшипниковый узел
ротационный rvg
купить fifa 2006
втулка переходный
договор суррогатный мать
нард скачать бесплатный
акриловый вкладыш
восстановление бухучета
кофе колониальный товар
мачта флагшток
измерительный комплекс к2-79
dect desktop
билет ммдм
protherm
факультет психология
обед